12-tjedni plan treninga za maksimalne rezultate

O programu

Program je namijenjen svima, od početnika do naprednijih vježbaća. Napravljen je isključivo za teretanu.

Nakon 10 godina u teretani i puno isprobanih planova treninga, kreirao sam takve planove da ih mogu raditi svi. Baza treninga su osnovne, kompleksne vježbe, ali za početnike koji još nisu sigurni u pravilno izvođenje, postoje alternative.

Postoje 4 različita plana treninga, ovisno o tome koliko puta želite i možete trenirati tjedno. Program je napisan za 12 tjedana i podijeljen je u faze. Najbolja transformacija vidjet će se ako se držiš cijelog programa!

Swipe / pomakni za pregled svih stavki.

1. 0112 tjedana treninga12 tjedana detaljno osmišljenog programa.
2. 02Strukturirani planStruktura treninga za balans snage, hipertrofije i adekvatnog odmora.
3. 03Detaljno objašnjene vježbeLaički, za što lakše razumijevanje.
4. 04PDF priručnikObjašnjenje kako funkcionira svaki dio tijela te zašto radimo određene vježbe.
5. 05Tablica koja te prati na svakom treninguTablica u kojoj biraš težine za određene vježbe, na temelju kojih dobivaš preporučene težine za sljedeće treninge.